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1 week ago – 詢問維基詞典中的辭典「臺」「臺」「桌」或「臺」。平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 13, 2025 – 在線英語會話 NativeCamp · ※動畫版短文讀物時間僅約9分鐘。